Aşağıdaki hesaplama araçlarını kullanarak sağlığınızla ilgili hızlı ve ücretsiz sonuçlar alabilirsiniz. Zamanla bu sayfaya yeni hesap makineleri eklenecektir.
Vücut Kitle Endeksi (BMI) Hesaplayıcı
Boy ve kilonuzu girerek vücut kitle endeksinizi öğrenin.
BMI kategorileri: 18.5 altı Zayıf · 18.5-24.9 Normal · 25-29.9 Fazla Kilolu · 30 ve üzeri Obez. Bu hesaplama genel bir göstergedir, tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplayıcı
Harris-Benedict ve Mifflin-St Jeor formülleriyle bazal metabolizma hızınızı (BMR) ve günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
BMR (Bazal Metabolizma Hızı), vücudunuzun dinlenme halindeyken harcadığı günlük kalori miktarıdır. Bu hesaplama genel bir göstergedir, tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Glisemik İndeks (GI) Tablosu
Besinlerin kan şekerini yükseltme hızını gösteren glisemik indeks değerlerine göz atın. Besin arayabilir, sütun başlığına tıklayarak sıralayabilirsiniz.
Düşük (0-55)
Orta (56-69)
Yüksek (70+)
| Besin ▴▾ | GI Değeri ▴▾ | Kategori |
|---|
Değerler, uluslararası yayımlanmış glisemik indeks referanslarına dayanan yaklaşık ortalamalardır; besinin olgunluğu, pişirme yöntemi ve porsiyonuna göre değişebilir. Diyabet gibi bir sağlık durumunuz varsa beslenme kararlarınızı bir uzmana danışarak verin.