Vitamin & Mineral Günlük İhtiyaç Tablosu
Yetişkinler için günlük önerilen alım miktarları (RDA) ve doğal besin kaynakları.
| Ad | Kadın (RDA) | Erkek (RDA) | Doğal Kaynaklar |
|---|
Değerler, 19-50 yaş aralığındaki sağlıklı yetişkinler için genel RDA/AI referanslarına dayanmaktadır; gebelik, emzirme, ileri yaş veya özel sağlık durumlarında ihtiyaçlar değişebilir. Kesin ihtiyaçlarınız için bir diyetisyene danışın.